전투력은 '업' 체력증진은 '덤'

육군7사단 수색대대 장병들이 자투리 시간을 활용해 윗몸일으키기를 하며 체력을 담금질하고 있다.     정의훈 기자



 육군7사단 수색대대가 흥미롭고 체계적인 체력단련 프로그램을 시행하며 장병들의 체력증진과 화합을 도모하고 있다.

 수색대대가 자랑하는 프로그램 중 1순위는 단연 서킷 트레이닝(Circuit Training)이다. 이 기법은 체력 트레이닝시간에 시간이라는 요소를 접목, 근육.호흡.순환기능을 점진적으로 발달시키는 종합 체력 단련법이다.
 
 이 운동법의 최대 장점은 고가의 장비나 시설이 전혀 필요 없다는 것. 수색대대도 연병장에 가로 50~70m, 세로 70m의 공간을 마련해 하루 두 시간씩, 주 2~3회 실시한다.

 종목은 팔벌려뛰기 30회, 왕복달리기 4회, 줄넘기 50회, 모듬뛰기 15회, 엎드려 기어가기 35m 등 11가지이며 종목당 시간은 1분으로 제한한다.

 1일 평균 3회를 왕복하며 간부들이 수행시간을 측정, 규정시간 내 도달하지 못하면 휴식없이 다음코스로 이동해야 한다. 이러한 순환식 트레이닝은 운동의 지루함은 날려주고 쏠쏠한 재미는 더해 줘 장병들의 적극적인 참여를 유도, 탁월한 성과를 거두고 있다.

 대대는 또 자신이 갈고 닦은 몸을 뽐내고 수색대원이라는 자부심을 심어 주기 위한 몸짱.체력왕 선발대회를 시행하고 있다.

 분기별로 열리는 대회의 종목은 3km 달리기와 윗몸 일으키기, 팔 굽혀펴기, 체력왕에 등극하려면 세종목을 모두 특급(3km 12분30초이내, 윗몸 일으키기 82회, 팔굽혀펴기 72회)으로 통과해야 하며 선발된 장병들에게는 상장과 휴가 마일리지 2일이 주어진다.

 이에 따라 대대원들은 매일 상의를 탈의한 채 3km 산악 뜀걸음으로 심폐력과 지구력을 끌어 올리고 실내 웨이트 트레이닝으로 몸매를 다듬으며 대회를 준비한다.

 특히 저녁 점호 시에는 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기를 공식 일과로 지정해 체력을 담금질하는 등 자투리 시간도 알토란같이 활용하고 있다.

 대대는 이 외에도 제대별 단결력을 배양하기 위한 풋살 리그전, 전입 신병의 체력과 정신력을 업그레이드하는 '수색 요원화' 교육 등 다양한 프로그램을 전개하고 있다.

 박재건 일병은 "처음 전입 왔을 때 수색대대라는 명성만으로도 주눅이 들었는데 흥미진진한 체력강화 프로그램 덕분에 몸도 근육질로 바뀌고 자신감도 생겨 어떤 임무도 두렵지 않다"고 자랑했다.

 양진섭(중령.육사48기)수색대대장은 "체력은 단기간에 완성되는 게 아니므로 장병들이 운동의 즐거움에 푹 빠질 수 있는 여건 조성에 최선을 다하고 있다"며 "이를 바탕으로 험난한 산악을 누비는 최정예 전투 플들을 길러내겠다"고 다짐했다.

 한편 7사단은 매일 오후 4시부터 사단장을 포함한 사령부 전 간부가 세 개조로 나뉘어 6km 뜀걸음을 한 뒤 각자의 목표 체력등급에 맞춰 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기를 하는 등 체력측정에 만전을 기하고 있다.


윤병노 기자   trylover@dema.mil.kr